Comer snacks entre comidas es necesario porque nos ayuda a recargar energía

 

Comer snacks entre comidas es necesario porque nos ayuda a recargar energía, evita que los niveles de azúcar en la sangre se caigan y nos sintamos agotados a la mitad del día.

Pero no cualquier tipo de snack, sino snacks saludables ricos en proteínas de preferencia y que contengan vitamina A.

Las proteínas te devolverán la energía y la vitamina A ayudará a tu sistema inmunológico a protegernos de enfermedades.

Recuérdalo muy bien, no comas snacks chatarra; evita las papas fritas, y las golosinas o cualquier tipo de alimento con alto contenido de grasas, azúcar refinada y calorías. Éstos no tienen nada de energético para el organismo y hacen que ganes peso.

Para evitar un aumento de peso innecesario, presta atención a estos consejos de snacks saludables que podrás comer en cualquier momento:

· Sandwich de pan negro

Un sándwich de pan negro ofrece fibra, y unas rebanadas de pechuga de pavo tienen la cantidad suficiente de proteínas para que no desfallezcas cuando te queda mucho tiempo entre la comida y la cena.

· Fruta fresca

Puedes preparar unas mini brochetas combinando trozos de fruta como manzana, plátano, naranja, sandía y uvas. Rocíalas con un poco de limón.

· Vegetales crudos

Bastones de zanahoria, apio o pepino con un aderezo de yogurt, serán suficientes para aguantar con energía hasta la hora de la comida.

· Pan integral

El pan y las tostadas integrales pueden prepararse de diversas formas. Puedes hacer un dip de queso crema con aceitunas o pepinillos y untar las galletas. También puedes comerlas untando queso crema, y encima una hoja de albahaca y medio tomate cherry.

· Gelatina

Es otra buena alternativa de snack saludable en la oficina. Puedes agregarle fruta picada para hacerla más energética.

· Frutas secas

Almendras, nueces, o cualquier tipo de semilla, o frutas secas como orejones son perfectas para calmar el hambre y reponer energía; sólo no te excedas con las porciones porque son altos en calorías y grasa vegetal.

No temas comer entre comidas, siempre y cuando controles siempre el tamaño de las porciones y optes por frutas, verduras y productos bajos en grasa.

http://www.altonivel.com.mx/12181-snacks-saludables-necesarios-y-energeticos.html